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Every 3 minutes, for 12 minutes (4 sets) of:
Push Press 10 reps @58-68% 1RM
Rx / Scaled
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
10 Box Jumps (60/50cm – step down)
10 Toes to Bar
10 Alternating Reverse Lunges (2×22.5/15 Kg DBs)
Basic
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
10 Step up over (60/50cm – step down)
10 Knee to Chest
10 Alternating Reverse Lunges
Motivation.
Ti criticheranno sempre, parleranno male di te e sarà difficile che incontri qualcuno al quale tu possa piacere così come sei! Quindi vivi, fai quello che ti dice il cuore, la vita è come un’opera di teatro, ma non ha prove iniziali: canta, balla, ridi e vivi intensamente ogni giorno della tua vita prima che l’opera finisca priva di applausi.
(Charlie Chaplin)
