A.
Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of:
Clean x 1.1
(rest 5-10 seconds between singles)
Build over the course of eight sets to today’s heavy double.
B.
Option 1
Complete rounds of 9, 7 and 5 reps for time of:
90/65 Kg Clean (power or full)
Ring/Bar Muscle-Up
OR…
Option 2
For time:
15 Power Cleans (70/45 Kg)
30 Push Ups
10 Power Cleans
20 Push Ups
5 Power Cleans
10 Push Ups
Motivation.
Chi conosce gli altri è sapiente,chi conosce sé stesso è illuminato.Chi vince gli altri è potente,chi vince sé stesso è forte.
Lao Tzu
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