A.
Every 2 minutes, for 12 minutes (6 sets):
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 80%
*Set 2 – 3 reps @ 85%
*Set 3 – 1 rep @ 90%
*Set 4 – 5 reps @ 85%
*Set 5 – 3 reps @ 90%
*Set 6 – 1 rep @ 95%
Rest 2 minutes between sets.
B.
Four rounds for time of:
21 Wall Ball Shots (9/6 Kg)
15 Toes to Bar
9 Strict Handstand Push-Ups
Motivation.
La mia vittoria all’Olimpiade di Londra ’48: Misi la testa fuori, vidi il punteggio e, per la seconda volta nella storia, un uomo camminò sull’acqua.
(Sammy Lee)
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