Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets) of:
Power Jerk + Split Jerk @ 75-85%
Immediately followed by…
Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets) of:
Split Jerk x 1 rep @ 90%
B.
Rounds of 21, 15 and 9 reps of:
Double Dumbbells Thrusters or KTB (22.5/15 kg)
Pull Ups
Burpees Over the Dumbbells
Time Cap 16 min.
Motivation.
Al lavoro si contrappone un altro tipo di sforzo che non nasce da un’imposizione, ma da un impulso veramente libero e generoso della potenza vitale: lo sport.
(José Ortega y Gasset)
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