A.
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 65-70%
*Set 2 – 3 reps @ 75-80%
*Set 3 – 1 rep @ 85-90%
*Set 4 – 1 rep @ 95%
*Set 5 – 1 rep @ 95%
*Set 6 – 1 rep @ 95%
*Set 7 – 1 rep @ 95%
Rest 2 minutes
B.
Three rounds for time of:
400 Meter Run
20 Alternating Hang Clean&Jerk (22.5/15 Kg)
20 Single-Arm Dumbbell Overhead REVERSE Lunges (22.5/15 Kg – 10 Right arm – 10 Left arm)
Motivation.
Sono grato a tutte quelle persone che mi hanno detto di no. È grazie a loro se sono quel che sono.
(Albert Einstein)
