A.
Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets):
Front Squat
*Set 1 – 3 reps @ 75%
*Set 2 – 2 reps @ 80%
*Set 3 – 1 rep @ 85%
*Set 4 – 1 rep @ 90%
*Set 5 – 3 reps @ 90%
B.
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
3 Strict Chest to Bar Pull-Ups
6 Push-Ups on Dumbbells
9 Dumbbells Front Squats (22.5/15 Kg)
Motivation.
Allenati come un atleta.
Mangia come un nutrizionista.
Dormi come un bambino.
Vinci come un campione.
(Anonimo)
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