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Dic
workouts

WOD 02/12/2020

Pubblicato il da CrossFit Suzzara

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Α.

Every minute, for 12 minutes (12 sets) of:
Squat Snatch
*Sets 1-4 – 80%

*Sets 5-8 – 95%
*Sets 9-12 – 90%

 

(se avete a disposizione pochi pesi, eseguite 2 reps ogni minuto di Snatch Touch’n’Go con il carico che riuscite a gestire)

B.

Rx

For time:
-50/35 Calories of Assault Bike or 200 Double Unders or 500m Run or 50 Farmer KTB Walking Lunges
-50 Burpee Box Jump-Overs (60/50cm) or 75 Wall Ball

Scaled

For time:
-40/25 Calories of Assault Bike or 150 Double Unders or 400m Run or 40 Farmer KTB Walking Lunges
-40 Burpee Box Jump-Overs (60/50cm) or 65 Wall Ball

Basic

For time:
-30/15 Calories of Assault Bike or 100 Single Unders or 300m Run or 30 Farmer KTB Walking Lunges
-30 Burpee Box Jump-Overs (60/50cm) or 55 Wall Ball

Motivation.

Ogni fallimento è solamente un’opportunità per diventare più intelligente.
(Henry Ford)