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Dic
workouts

WOD 19/12/2020

Pubblicato il da CrossFit Suzzara

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Α.

Rx / Scaled

For time:
800 Meter Run or 1000m Row  or 200 Double Unders or 40 Power Clean 40/25 Kg
20 Wall Ball
30 Alternating Reverse Lunges with Barbell 40/25 Kg in Back position
40 Push-Ups
30 Alternating Reverse Lunges with Barbell 40/25 Kg in Back position
20 Wall Ball
800 Meter Run or 1000m Row or 200 Double Unders or 40 Power Clean 40/25 Kg

Rest until the running clock reaches 20:00, and REPEAT.

Basic

For time:
600 Meter Run or 800m Row  or 200 Single Unders or 40 Power Clean 30/20 Kg
20 Wall Ball 6/3
30 Alternating Reverse Lunges
40 Push-Ups
30 Alternating Reverse Lunges 
20 Wall Ball
600 Meter Run or 800m Row or 200 Single Unders or 40 Power Clean 30/20 Kg

Rest until the running clock reaches 20:00, and REPEAT.

Motivation.

Successo non è solo ciò che realizzi nella tua vita, ma anche ciò che ispiri nella vita degli altri.