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Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets):
Shoulder Press x 3-5 reps @ 20X1
If you achieve 5 successful reps, increase the load in the next set.
B.
Rx
Complete rounds of 21, 15 and 9 reps of:
Calorie Row
Chest-to-Bar Pull-Ups
Thrusters 40/25 Kg
Scaled
Complete rounds of 21, 15 and 9 reps of:
Calorie Row
Pull-Ups
Thrusters 30/20 Kg
Basic
Complete rounds of 21, 15 and 9 reps of:
Calorie Row
Banded Pull-Ups
Thrusters 20/15 Kg
Motivation.
Il mondo che ti circonda è stato costruito da persone che non erano più intelligenti di te.
(Steve Jobs)
