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Every minute, for 12 minutes (12 sets) of:
Squat Snatch
*Sets 1-4 – 80%
*Sets 5-8 – 95%
*Sets 9-12 – 90%
(se avete a disposizione pochi pesi, eseguite 2 reps ogni minuto di Snatch Touch’n’Go con il carico che riuscite a gestire)
B.
Rx
For time:
-50/35 Calories of Assault Bike or 200 Double Unders or 500m Run or 50 Farmer KTB Walking Lunges
-50 Burpee Box Jump-Overs (60/50cm) or 75 Wall Ball
Scaled
For time:
-40/25 Calories of Assault Bike or 150 Double Unders or 400m Run or 40 Farmer KTB Walking Lunges
-40 Burpee Box Jump-Overs (60/50cm) or 65 Wall Ball
Basic
For time:
-30/15 Calories of Assault Bike or 100 Single Unders or 300m Run or 30 Farmer KTB Walking Lunges
-30 Burpee Box Jump-Overs (60/50cm) or 55 Wall Ball
Motivation.
Ogni fallimento è solamente un’opportunità per diventare più intelligente.
(Henry Ford)