A.
Every 2 minutes, for 12 minutes (6 sets):
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 80%
*Set 2 – 3 reps @ 85%
*Set 3 – 1 rep @ 90%
*Set 4 – 5 reps @ 85%
*Set 5 – 3 reps @ 90%
*Set 6 – 1 rep @ 95%
Rest 2 minutes between sets.
B.
Four rounds for time of:
21 Wall Ball Shots (9/6 Kg)
15 Toes to Bar
9 Strict Handstand Push-Ups
Motivation.
La mia vittoria all’Olimpiade di Londra ’48: Misi la testa fuori, vidi il punteggio e, per la seconda volta nella storia, un uomo camminò sull’acqua.
(Sammy Lee)
Ultime dal nostro Blog
Rimani aggiornato sui nostri ultimi articoli sul mondo del crossfit
vai al blog